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在家记录饮食Day14好吃饱腹的时蔬烤蟹棒

2021.2.2大三在家饮食健身自律打卡

在家记录饮食Day14好吃饱腹的时蔬烤蟹棒

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个人数据

:身高:160cm

:体重:46kg

:腰围 :59~60cm

在家记录饮食Day14好吃饱腹的时蔬烤蟹棒

佛系维持!

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饮食记录

早午餐:黑咖啡/栗子欧包/红心火龙果

晚餐:贝贝南瓜时蔬碗/酸奶

在家记录饮食Day14好吃饱腹的时蔬烤蟹棒

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运动频道

早上(空腹

keep马甲线养成

帕梅拉15mins瘦腿训练

在家记录饮食Day14好吃饱腹的时蔬烤蟹棒

帕梅拉12mins无休瘦腿

韩小四瘦小腿

晚上

跳绳30mins/拉伸

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日常小笔记

前阵子快回家冲的阿玛尼405!巨显白!我一个黄皮都显白!俺挺多美妆东东都是从这心心上面入的免水殿同源重点是比柜便宜一大半那种!保zhen没毛病!你们有没有自己用的觉得好用的也给我一下子!这不过年了出门还是得要精致一点啦!

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还是它到没朋友的小熊

对没气色!熬夜党!改善皮肤状态好使!

在家记录饮食Day14好吃饱腹的时蔬烤蟹棒

这不一瓶空了一大半了!一天两只熊就够了哈!胶原白就够够的1000mg!抗衰mei白也有效果!不过这种不能急得慢慢来!

前几天说总是在熬夜嘛!不过我已经在调整过来!还是要早睡早起比吃啥都好使!不要熬夜!!!

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好吃饱腹感极强—时蔬烤蟹棒

材料:

在家记录饮食Day14好吃饱腹的时蔬烤蟹棒

主食:贝贝南瓜

膳食纤维:蔬菜(选自己喜欢的!蔬菜吃多不月半)

蛋白质:蟹棒(换成鸡胸肉更好)

维生素:圣女果

调料:黑胡椒

在家记录饮食Day14好吃饱腹的时蔬烤蟹棒

操作简单上手快

1南瓜上锅蒸熟10分钟就够

2蔬菜可用水先焯熟也可以不要(看你自己喜欢

3摆个盘、撒点黑胡椒、送入烤箱5分钟

芜湖!一盘子搞定全部的营养元素!gogogo!

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