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腹胀怎么办 按揉腹部能预防这个问题

  多数人在生活中都会遇到腹胀的问题,腹胀之后人们会感觉肠胃非常不适,并且对于进食还有很大的影响,这个时候人们需要怎么办呢?导致人们腹胀的原因非常多,大家在平时需要特别的注意一下,食物能够改善腹胀的症状,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  ✅腹胀怎么办

  ✅一、喝苹果醋

  发现自己有腹胀的症状,大家可以适当的喝一点苹果醋。苹果醋中含有的物质,能够帮助人们很好的改善消化不良导致的腹胀症状,所以大家在平时要适当的在水中加入苹果醋,慢慢的小口饮用,那么可以有效的帮助消化,缓解腹胀的症状。

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  ✅二、嚼米汤

  很多人应该不知道米汤可以排气,常喝米汤能够缓解腹胀症状,并且效果可以说是很好的,所以总是腹胀的人,人们需要把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟,然后可以盖上锅盖慢炖50分钟,过滤后饮用,一般来说,一天喝多喝几次,就可以有效的缓解腹胀的症状。

  ✅三、喝杯酸奶

  腹胀的朋友在平时要常喝酸奶,酸奶当中含有丰富的益生菌,大家适当的喝一点酸奶可以维持肠道中的菌群平衡,还可以起到促进消化和吸收的效果,这样就能缓解腹胀,人体一旦出现了腹胀的问题,要适当的喝一些酸奶,能起到一定的缓解作用。

  ✅四、柠檬水

  腹胀的时候,可以适当的喝一些柠檬水,能起到促进消化,缓解腹胀的作用,尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候,喝一些柠檬水效果会更好。

  ✅五、腹部按揉

  如果觉得肚子胀气,可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉,每次按揉大概三分钟左右,就可以起到促进排气的作用,对于缓解腹胀,促进排便都有很好的效果。

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  ✅六、调节心情

  有的人平时生活压力大,经常处在焦虑情绪中,或者有抑郁的倾向,此时也可能会引起功能性的胃肠病,就会有腹胀的症状出现,所以此时可以通过转移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式调节心情,就可以缓解腹胀的症状,如果问题比较严重,也可以向专业的心理医生求助。

  ✅腹胀的原因

  ✅原因一:饮食习惯不好

  根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素,这里的习惯也包括了很多种,比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论,就会让大量的空气进入到胃肠道里面,空气到达一定的分量之后,就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻,对于消化道来说消化比较困难,最后久长时间停留在我们的消化道里面,最后导致胀气现象的出现。

  ✅原因二:精神心理因素

  除了生理原因之外精神因素也是一大原因,很多人就是因为长期承受了过大的心里压力,最后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响,在长期高压状态之下,人们的胃口和食欲就会变差,慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食,大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。

  ✅原因三:疾病因素

  腹胀属于胃肠道消化问题,所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题,都是有可能会导致腹胀现象的出现,具体是哪些疾病可能会导致这一现象,下面就是详细的介绍:

  肠道疾病:像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病,都是可能诱发腹胀现象的出现,就需要我们进行及时的排查和诊断。

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  胃部疾病:目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等,这些疾病会影响到消化功能,从而诱发腹胀现象。

  ✅原因四:肝脏、胰腺疾病

  肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的,所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候,同样我们的消化功能也会受到影响,最后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象,因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。

  ✅腹胀吃什么

  ✅香蕉

  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

  ✅木瓜

  木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

  ✅芦笋

  芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

  ✅酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

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  ✅生姜

  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

  ✅薄荷茶

  专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。

  ✅结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么办,大家现在应该知道如何做能够改善腹胀了,生活中人们要护理好自己的肠胃,多吃一点对能够帮助肠胃消化的食物,减少对于油腻食物的摄入,一旦出现了腹胀的问题,人们一定要及时的治疗。

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