蕞近在琢磨要不要给你们分享这个100克饮食减肥法，因为一天要吃多餐，对有些人来说可能有点麻烦，尤其是上班族和学生党很难坚持。但是瘦身效果真的挺好，我之前还是个胖子的时候用这个方法执行了一个月，瘦了10斤多，而且对食物也没有太多的限制，我觉得还是分享出来，如果你们觉得可行的话先坚持一个月！

执行方法

1每餐只吃100克食物：就是每餐的份量控制在100克之内，不论食物是什么种类，你可照常吃你喜欢的食物，不需要为减肥而特别戒口。

2餐数不限：这减肥法也奉行少食多餐的概念，每天没有特别限制进餐次数，总之每餐吃100克食物就可以。

3水及茶可随意喝：水及茶等液体不包括在这100克内，有需要时可随时喝。

4每餐必隔1小时：虽说每天不限餐数，但不能不停吃，每餐中间必须相隔1小时，但建议尽量不要吃太多餐，觉得饿了才再吃比较有效。

详细食谱

食谱一

早餐:牛奶+鸡蛋

加餐:苹果+黄瓜

午餐:番茄炒蛋+小米粥

加餐:柚子+圣女果

晚餐:冬瓜虾仁汤

食谱二

早餐:红薯+豆浆

加餐:西红柿+坚果

午餐:米饭+白菜炒肉

加餐:香蕉+酸奶

晚餐:粗粮+千张炒肉丝

食谱三

早餐:全麦面包+牛奶

加餐:低糖水果+酸奶

午餐:酸菜粉丝煲+米饭

加餐:鲜榨果汁

晚餐:肉类+蔬菜

……

以上是我自己平常吃的，不知道怎么吃可做参考，不过可以自己搭配，因为不限食物种类

减肥原理：

1让胃口变小：透过少食多餐的模式摄取食物，容易产生饱肚感，减少减肥时肚子饿的感觉。当胃部习惯后，不会想大吃大喝。

2减少一日内的热量摄取：100克食物的份量并不多；而吃完一餐后要至少休息一小时，扣除正常睡眠时间，一天蕞多大概可吃17餐，除非你的食欲超乎常人，不然很难达到一天17餐的份量，采用100克减肥法所摄取的卡路里量总数会比正常一日三餐的少。

3减轻肠胃负担：如每餐分量过多，令胃部负担过大，甚至胃痛，影响消化运作；一餐100克的分量对胃部来说，负担不再，变得轻松。

4抑制血糖上升：短时间内进食过多，会令血糖急速上升，刺激胰岛素分泌，而胰岛素会将体内过多的糖分转为脂肪，易令人肥胖。而一餐100克的分量，可有效抑制血糖急速上升，抑制胰岛素过量分泌，达到瘦身效果。

以上就是今天的内容了，想继续了解瘦身方法观我哦，希望都能健康瘦